Beach Pilates

Já pensou em curtir o verão e manter o corpo em dia? 

Com esse calorão todo, ninguém ta afim de perder um dia de praia pra ficar dentro de um estúdio de Pilates treinando. Foi a partir dessa idéia que, lá no Ceará, surgiu a idealização do Beach Pilates. 

O ar da maresia renova as energias e relaxa o corpo e, em Fortaleza, os pilateiros se reúnem todos os fins de semana pra promover aulas abertas e gratuitas da atividade à beira mar.

A ideia é proporcionar o bem-estar de um jeito gostoso e acessível a todos, promover o Pilates de forma positiva e esclarecer principais dúvidas sobre os princípios e importância da atividade na melhoria da qualidade de vida.

Três colegas fisioterapeutas se inspiraram em algumas fotos no Facebook pra colocar a atividade em prática e aproveitaram as belezas do Ceará pra estimular os alunos e esclarecer alguns mitos sobre o método e suas características. As aulas grátis são uma forma de reverter a imagem elitizada associada ao Pilates.

Qualquer um pode participar; basta passar por uma breve avaliação no início das aulas para que os instrutores identifiquem o nível de cada participante e possa adaptar o repertório de exercícios.

Cada um dos instrutores exerce uma função diferente: um conduz a aula, outro demonstra os exercícios e o outro corrige e dá suporte aos alunos. No final de cada aula ainda rola uma sessão de fotos na paisagem estonteante das praias de Fortaleza.

A intenção também é expandir o projeto para todo o litoral brasileiro, levando o Pilates a todos, promovendo a conexão de corpo, mente e alma, a interação com a natureza e a melhoria na saúde e qualidade de vida de cada um.

Aeropilates

O Aeropilates é mais uma das diversas modalidades do universo Pilates e se originou da união de técnicas vindas do Yoga e do Pilates. Nesta modalidade, segurança, eficiência e controle são itens básico para realização da atividade. O Aeropilates trabalha o corpo como um todo, tonificando pequenos, superficiais, profundos e grandes grupos musculares sem hipertrofia da massa muscular.

Os exercícios tradicionais do Pilates são praticados sequencialmente e devem estar um ligado ao outro com o objetivo de alcançar o fortalecimento total do corpo e expansão da consciência corporal. Os movimentos pedem controle e precisão enfatizando a realização de forma correta e as infinitas repetições.

No Aeropilates, os mesmos princípios da prática tradicional são seguidos, porém com o auxílio do columpio (popularmente conhecido como balanço) que facilita a execução de alguns exercícios e desafiam a execução de outros.

Os benefícios dessa prática são os mesmo do Pilates tradicional: ganho de força devido ao trabalho com o peso do próprio corpo, aumento da flexibilidade, melhora do equilíbrio, da consciência corporal, da respiração, dos quadros de insônia e da circulação sanguínea. Alem destes, o Aeropilates é bastante recomendado a quem sofre de complicações na coluna, favorecendo-as pela descompressão que as posições invertidas promovem na região.

Nenhuma das modalidades tem restrição de idade, porém recomenda acompanhamento na atividade para quem apresenta quadros de limitações físicas.

Venha conhecer no Studio Personal Pilates o Aeropilates!

Pilates para aumento de massa muscular

O Pilates é uma atividade física que tem ganhado cada vez mais adeptos e se tornando uma prática comum entre atletas e esportistas. Os benefícios trazidos ao corpo são inúmeros: músculos alongados e tonificados, maior força muscular, prevenção de lesões, alívios de tensões e dores nas costas, melhoria na postura, coordenação motora, equilíbrio e condicionamento físico.

Sabendo que diariamente nosso corpo sofre diversas alterações, uma preocupação freqüente é a perda de massa muscular. O Pilates é uma atividade que trabalha o corpo em total equilíbrio e harmonia respeitando o tempo de evolução de cada organismo e o progresso de dá de acordo com a aptidão física do cliente, sendo com ou sem a utilização de acessórios, facilitando ou desafiando a execução de cada série.

Uma das dúvidas mais freqüentes é a respeito do aumento da massa muscular através do Pilates. Algumas atividades tem treinos específicos para o ganho de massa muscular e o Pilates pode funcionar como complemento dessas atividades, porém o foco desta prática não é o treino de hipertrofia. O aluno conseguirá músculos definidos, porém não aumentará seu volume somente com o Pilates.

O Pilates não trabalha com número de repetições, mas sim com a qualidade de cada movimento realizado e com a consciência corporal adquirida permite a execução de exercícios com eficiência e segurança em qualquer modalidade esportiva.

Com o acompanhamento de um profissional é possível alcançar seu objetivo de forma benéfica e segura ao corpo, sendo ele o aumento de massa muscular ou outros objetivos. É imprescindível a consciência na hora de optar por uma atividade que vai alterar o funcionamento e rotina do seu organismo.

O Pilates e a volta das férias

Todos os anos, a semana posterior ao recesso de fim de ano é a mesma coisa: todo mundo com a consciência pesada e uns quilinhos a mais no saldo das férias.

As metas pro novo ano estão a todo vapor e a determinação para recuperar a antiga forma e praticar uma nova atividade física também. Então porque não aproveitar o momento de mudanças e iniciar a prática de Pilates?

O Pilates é um método que trabalha o equilíbrio entre a mente e o corpo, proporcionando maior resistência física, flexibilidade, equilíbrio, força muscular, concentração, alivia o estresse, ajuda no controle da respiração e controla a ansiedade.

Os treinos de Pilates são personalizados e atendem às necessidades específicas de cada um e respeitam os limites e as facilidades de cada corpo. Para quem pretende sair do sedentarismo e adquirir um melhor condicionamento físico, o Pilates oferece o maior número de benefícios, tendo em consideração o fato de que a prática oferece treinos exclusivos focando no objetivo específico da cada um.

Ao invés de desgastar as articulações puxando peso na academia, fortaleça-as com exercícios do Pilates e obtenha o mesmo resultado que a musculação. Neste novo ano, cumpra as metas de maneira saudável e atinja seus objetivos sem lesões indesejadas.

Pilates x RPG

Dores na coluna, má postura e sedentarismo. Qual o melhor tratamento para o seu problema? Atualmente há diversos métodos de tratar complicações destes gêneros e muito se fala do Pilates e RPG, porém qual a diferença entre eles?

Diante da confusão, faz-se necessário o esclarecimento de cada um, pois muitas pessoas que buscam melhoras para problemas de coluna vêm aderindo a um método que não é adequado ao seu problema. Antes de qualquer coisa, vale frisar que em qualquer um dos casos e independente do tratamento escolhido, o acompanhamento de um profissional é estritamente recomendável.

O Pilates é uma técnica que estimula o fortalecimento e alongamento do corpo, proporcionando uma postura adequada e um alinhamento articular através do fortalecimento da musculatura estabilizadora. As atividades proporcionadas pelo Pilates são indicadas como extensão do tratamento da coluna, onde são utilizados aparelhos que promovem uma maior força muscular e boa postura, além de trabalhar o condicionamento físico sem lesões oriundas de posturas inadequadas.

O RPG –Reeducação Postural Global – é um tratamento individual onde utiliza-se técnicas para e exercícios isométricos focando a melhoria da postura e a dor do paciente. Trabalha o corpo como um todo, globalmente, e trata as dores e a má postura através de exercícios que englobam todas as articulações e musculatura, ou seja, reeducação postural por meio de reeducação da postura adotada. É recomendada para pessoas com grande curvatura na coluna, escoliose, pé chato, entre outras complicações relacionadas.

Para os fisioterapeutas, a diferença entre os tratamentos se dá no momento da avaliação por meio do diagnóstico. Assim, consciente da verdadeira razão da dor (muscular, articular ou neural) pode-se personalizar um treino/tratamento específico para cada paciente que busca uma melhoria na saúde do corpo e fortalecimento da musculatura profunda da coluna.

Pilates pós parto

O período Puerpério (seis primeiras semanas após o parto) é sempre um intervalo difícil para as novas mamães. É nesse período que acontece a depressão pós-parto, o esgotamento precoce das energias do corpo, dores excessivas e cansaço devido à mudança de rotina.

Para recuperar a forma física, bem estar e auto-estima, o Pilates conta com exercícios específicos e direcionados para as recém-mamães. A atividade de recuperação pós-parto, quando feita desde o puerpério, ajuda a mulher a recuperar facilmente a antiga forma. Isso ocorre devido à associação do exercício físico com a segregação de hormônios que ajudam o útero e os órgãos genitais a regressarem ao seu estado anterior à gravidez.

Neste período pós-parto, a mulher aprende a conhecer novamente seu corpo e o que pode ou não fazer neste momento relativamente delicado. O contato com outras mães vivendo este mesmo estágio faz com que juntas recuperem a forma, auto-estima, confiança e que evitem a famosa depressão pós-parto.

Na recuperação do parto, a mulher pratica uma série de exercícios que ajudam a prevenir e corrigir o descontrole que surge na musculatura pélvica de algumas mulheres. Assim, no decorrer das sessões das seis primeiras semanas, é dada uma atenção especial à zona perineal para que seja trabalhada a tonicidade da região. Aquelas que são submetidas às cesarianas, têm programas especiais de acordo com suas condições e são acompanhas caso a caso. 

É recomendado que as aulas de recuperação pós-parto sejam iniciadas 8 dias após o parto normal e 15 dias após cesariana, com duração mínima de 4 semanas. A recuperação se dá por completa quando a mãe se sentir preparada para enfrentar uma atividade física mais exigente. 

Pilates e seus benefícios

Embora o Pilates seja muito popular entre as mulheres, o método foi desenvolvido por um homem e era inicialmente direcionado às necessidades do corpo de pessoas doentes, acamadas.

Atualmente, esta atividade física tem ganhado um público masculino significante por trazer os resultados buscados nas academias, mas sem comprometer as articulações. 

O método Pilates possui uma abertura para que o exercício seja adaptável a qualquer pessoa, independente de sexo, idade ou condicionamento físico. 

O treino não é personalizado somente para homens ou mulheres, mas de pessoa para pessoa. Junto de um profissional e um fisioterapeuta a série se exercícios é criada exclusivamente para alguém, respeitando as habilidades e limitações. 

Tal método traz diversos benefícios para a saúde masculina, tais como:

1. Aumento da capacidade respiratória;

2. Elimina dores e previne lesões;

3. Aumento da performance esportiva;

4. A musculatura abdominal ganha força e fica bem trabalhada, o que é a base para que todas as outras atividades físicas sejam bem sucedidas;

5. Auxilia a circulação sanguínea;

6. Os músculos do corpo se desenvolvem harmonicamente,

7. Aumenta flexibilidade e amplitude dos movimentos;

8. Corrige a postura e o alinhamento do corpo;

9. Melhora da performance sexual através da musculatura abdominal e pélvica;