Pilates alivia a tensão

Um dos problemas mais comuns no século XXI é o estresse e a ansiedade. O relógio paulistano corre e a cada segundo são atribuídas mais e mais atividades a nós. Esse ritmo acelerado da metrópole pode acarretar sérios problemas à nossa saúde.

O acúmulo de tarefas e responsabilidades pode ser o causador de dores nos ombros, pescoço e costas e, em casos extremos, provocar até uma inflamação na musculatura da região. Ser obrigado a aturar alguns desaforos, seja no trânsito, trabalho, entre outros, pode ser fator gerador de problemas respiratórios e/ou no estômago. 

Sabendo da pouca qualidade de vida que as metrópoles trazem, é essencial que paremos um pouco de correr contra o tempo e possamos relaxar e cuidar de nós mesmos. O Pilates ajuda a amenizar o estresse e a ansiedade, alivia a tensão acumulada nas costas e corrige a respiração acelerada. 

Nosso corpo é nosso templo, é imprescindível que prestemos atenção ao que ele diz para vivermos em harmonia.

Pilates em casa

O grande atrativo do Pilates é sua versatilidade; ele pode ser modificado para atender às necessidade de qualquer pessoa, seja um triatleta ou um paciente de reabilitação.

Praticar esse método em casa não é um incentivo para que seja feito sozinho, sem instrução. Um profissional deve fazer o acompanhamento da prática. Existem algumas vantagens inspiradoras para realizar essa prática no seu lar, quando o paciente está em reabilitação e não pode sair de casa:

1. O Pilates é um exercício que promove, acima de tudo, o auto-conhecimento. Em casa, estamos num ambiente familiar e aconchegante, permitindo que nos concentremos 100% nos exercícios realizados, tornando-os ainda mais eficazes.

2. Controle do tempo: estando em casa é possível que façamos as coisas no nosso ritmo possibilitando a clareza em cada movimento. Com calma, é possível enxergar o que precisamos trabalhar mais ou aqueles exercícios que parecem não funcionar tão bem.

3. O frio e a chuva não serão mais desculpas para fugir de atividades físicas.

Para iniciantes, uma programação adequada seria de duas a três vezes semanais. É sempre recomendável o acompanhamento de um profissional para evitar lesões musculares.

Com disciplina e força de vontade, iniciar uma rotina saudável é possível! O processo de recuperação pode ser iniciado com o Pilates em casa, sem precisar ser feito necessariamente em aparelhos e posteriormente no Studio, com utilização de aparelhos o que ajuda ainda mais a recuperação.

Pilates e RPG

RPG – Reeducação Postural Global – é um método de fisioterapia que tem foco nas complicações da coluna. O fisioterapeuta cria uma programação de acordo com os problemas de cada paciente e trabalha com o intuito de reduzir os danos provenientes da má postura de cada um.

O RPG que, por sua vez, tem objetivo de promover a melhoria na postura e consciência corporal, combinado com o Pilates oferece benefícios em dobro para o paciente. O RPG foca na postura e na redução de danos e lesões da coluna vertebral e o Pilates fortalece a região, alonga a musculatura e, também, melhora a coluna.

O Pilates não é somente uma prática que visa aumentar a força muscular e conquistar um belo corpo. Este método caminha ao lado de inúmeros tratamentos de saúde, condicionamento físico, esportes e terapias. Os benefícios que esta prática traz são incalculáveis quando mesclada com outras atividades físicas.

Pilates como atividade complementar

O pilates pode ser praticado como única e principal atividade física, mas também tem ótima funcionalidade como complemento de outra atividade.
Esta prática, unida a qualquer esporte, apresenta propriedades intensificadoras e preparadoras para os atletas que o procuram.
Por trabalhar com equilíbrio, concentração e conhecimento do próprio corpo, ao ser praticado simultaneamente com outra atividade física, traz ao praticante uma melhoria na postura, maior preparação física e prevenção de lesões devido ao desgaste muscular sofrido em outros esportes.
O pilates funciona bem como atividade principal, proporcionando ao aluno condicionamento físico, fortalecimento muscular, equilíbrio e concentração; e também funciona perfeitamente complementando outras atividades com treinos específicos e direcionados à prática dos esportes, melhorando significantemente o desempenho do atleta.

MatPilates x Studio Pilates

A lista de benefícios que apresentamos semanalmente já é longa. Consciência corporal, melhoria na postura e respiração, músculos tonificados, equilíbrio e coordenação. Que a prática do exercício é ótima já não é segredo, mas a dúvida que não quer calar é: Como identificar o melhor método para mim?

Os métodos básicos são: Pilates no solo (MatPilates) e o Studio Pilates, que é realizado com o auxilio de aparelhos. O ideal é buscar aquele que está de acordo com seus principais objetivos.

O Pilates com aparelhos utiliza estruturas com molas, que podem ser usadas de maneiras diferentes; reduzindo o esforço do aluno ou aumentá-lo com o uso da resistência desta. Deve-se utilizar este artifício combinado com o objetivo a as limitações de quem pratica.

O Pilates no solo não tem opção de adaptação do esforço, por isso é uma modalidade que exige mais esforço do praticante, mas isso não significa que a técnica vá ser difícil para todos. A variação se dá por conta do condicionamento físico de cada um por utilizar somente o peso do corpo.

Venha conhecer ambas as modalidades no Studio Personal Pilates.

Contrologia

Pilates não é apenas buscar saúde e equilíbrio, ele cuida também da mente por meio da concentração.

Ao conhecermos cada limitação do nosso corpo físico, cada aptidão, cada desafio e cada superação, estamos num processo de autoconhecimento. Quando conhecemos nosso próprio corpo, passamos a nos aceitar e, quando nos aceitamos, passamos a olhar menos severamente para nós mesmos.

O Pilates proporciona um exercício muito mais desafiador que qualquer exercício e equipamento possam proporcionar: o exercício da auto-reflexão. Quando atingimos o estado de êxtase com os exercícios e o gasto energético do corpo físico, temos uma maior consciência da nossa existência e passamos e ponderar nossos defeitos e qualidades, nossa postura no ambiente coletivo e a maneira como lidamos com as pessoas que amamos.

O Pilates é uma prática que traz à tona um estilo de vida diferente e oferece mudanças com práticas que desafiam mente e corpo.

Pilates pós Páscoa

Datas comemorativas e feriados prolongados são uma verdadeira afronta aos hábitos saudáveis que lutamos diariamente para mantê-los. Saímos da rotina de exercícios, desregulamos o sono e a alimentação é puro pecado. Diante disso, deve-se ter muita disciplina e saber como recuperar o prejuízo quando a mamata acabar.

Comer guloseimas e dormir um pouco a mais ou a menos não faz mal a ninguém, porém como já diz o ditado: tudo em excesso faz mal. O importante é que saibamos o limite do nosso corpo e não exijamos demais dele.

Se a rotina alimentar for seguida à regra, é importante controlar a empolgação com as comidas gordurosas e pesadas para não desregular o sistema digestivo. Caso isso aconteça, o Pilates é uma carta na manga para auxiliar a regulagem do intestino devido aos exercícios localizados na região do abdome oferecidos pela atividade.

Além disso, o Pilates é ótimo para retomar o ritmo de exercícios depois do feriadão da preguiça. A atividade respeita as limitações de cada um e se adéqua ao momento do praticante, onde recupera o nível das aulas respeitando o corpo de cada um sem que haja sobrecarga.