Pilates para as crianças

Além de exercício físico pra mulherada, as crianças também podem ser beneficiadas com a prática de Pilates.

Iniciar uma atividade física na infância é essencial para que o indivíduo pegue gosto pelos esportes e para um crescimento saudável e equilibrado. Muitas mães tem receio de colocar seus filhos em alguma atividade física e a mesma atrapalhar seu desenvolvimento, porém o Pilates para crianças é uma atividade é realizada 100% no solo, sem a utilização da aparelhagem com peso e fortalecimento muscular.

Profissionais que oferecem esse serviço atendem a domicílio e utilizam brinquedos e brincadeiras condizentes com a idade da criança para que possa chamar a atenção deles e tornar o exercício ainda mais prazeroso. O skate é um ótimo instrumento para trabalhar a postura, equilíbrio e respiração, assim como alguns passos de balé e outras brincadeiras como “Serra serrador”.

O Pilates na prevenção/tratamento de varizes

Pelo menos 1/3 das mulheres brasileiras sofrem com as dores causadas pelas varizes. Os primeiros sinais dessa complicação aparece na adolescência e é agravado com o uso de anticoncepcionais e sedentarismo.

Ao aparecer os primeiros sinais da doença é recomendável procurar ajuda médica e iniciar tratamentos o quanto antes, principalmente se o problema for herdado dos pais.

A melhor forma de prevenção das varizes é a prática regular de exercícios físicos somados às caminhadas regulares. As varizes são problemas causados pela má circulação sanguínea e pode ser cuidada com hábitos saudáveis e alimentação balanceada.

O Pilates tem grande participação no tratamento e/ou prevenção deste mal feminino. Com acompanhamento profissional e liberação médica, a atividade ajuda a tonificar os músculos e controlar o aparecimento de edemas nos membros inferiores, aliviando a compreensão dos vasos facilitando o retorno venoso, assim melhora o peso nas pernas e inchaço.

Caso seja feito sem orientação específica, pode gerar complicações em caso de varizes com coágulos.

Que desculpa você vai usar hoje pra não praticar Pilates?

O Pilates foi criado por Joseph Pilates que sofria de raquitismo, asma e febre reumática na infância. Na adolescência começou a estudar anatomia, fisiologia e medicina oriental por conta própria a fim de evitar um futuro numa cadeira de rodas. Desenvolveu uma série de exercícios específicos em aparelhos rústicos criados por ele mesmo.

Com o passar do tempo, ele fundou o próprio método nesses aparelhos e ficou obcecado por superar suas limitações físicas diariamente. Esta prática tornou a criança com saúde defasada em ginasta e mergulhador, com uma saúde excepcional.

Joseph Pilates morreu aos 83 anos inalando fumaça ao tentar salvar seu estúdio de um incêndio. Sua pesquisa só ganhou visibilidade na década de 50 e sua esposa deu continuidade aos seus projetos após sua morte.

E você? Vai adiar até quando para mudar de vida? Ou ainda acha que o Pilates não serve pra nada?

Emagrecendo com o Pilates

Todos nós sabemos que Pilates é um exercício para tonificar os músculos, melhorar o condicionamento físico, a postura e a respiração. Porém, no dia-a-dia, a pergunta desconfiada que mais se escuta em diversos estúdios é: Pilates emagrece mesmo?

A resposta é simples, mas antes, permita-nos explicar.

Em primeiro lugar, o Pilates aumenta a massa muscular e corrige a respiração, fazendo com que acelere o metabolismo e calorias sejam gastas mesmo que não estiver praticando atividade física. Em segundo lugar, essa prática trabalha o corpo e a mente de maneira integrada, aumentando o pode de concentração e reduzindo a ansiedade, grande vilã na hora da dieta e/ou reeducação aliementar.

Por fim, o Pilates é um método de grande gasto calórico, apesar de não parecer.

Por ser um exercício feito parado, sem atingir a fadiga do corpo, muitos acreditam que não se gasta energia ao praticar Pilates, porém em 1 hora de treino, o gasto médio é de 500 calorias, considerado alto e acima de muitas outras atividades físicas.

Com esses três fatores principais, o Pilates é um método de emagrecimento muito eficiente e traz muito mais benefícios à saúde do que outras práticas que não possuem acompanhamento de profissionais da saúde.

Os benefícios do Pilates

Há alguns anos o Pilates ganhou fama e espaço e tem sido praticado por um número cada vez maior de homens e mulheres. Porém, essa prática não garante somente um corpo bonito e atlético. A técnica de Pilates, elaborada em 1920, traz uma série de benefícios à saúde humana e que nem todos têm conhecimento.

O Pilates coloca em ênfase o alinhamento adequado do corpo durante o exercício, dessa forma trabalha também com a postura fazendo com que o praticante crie uma consciência de seu corpo e coluna, mantendo e melhorando a própria postura. Por tal motivo, a prática desse exercício alivia dores nas costas e é um grande aliado aos fisioterapeutas que tratam de graves problemas na coluna.

Para as mulheres, praticar Pilates alivia as cólicas menstruais, desconfortos e sintomas como TPM e variação de humor. Praticando os exercícios adequados antes e durante o início do ciclo, as diferenças no corpo da mulher são garantidas.

Além de eliminar a ansiedade, praticar Pilates também ajuda a melhoria da memória, capacidade de concentração e a coordenação neuromuscular. É o exercício perfeito àqueles que procuram equilíbrio entre corpo e mente.

Além dessas curiosidades, muitas vezes desconhecidas, a lista de benefícios trazidos pelo Pilates é enorme e incluiu vantagens como fortalecimento das articulações e músculos, condicionamento físico, aumento da auto-estima, melhora na circulação sanguínea e respiração, entre outros motivos pelos quais a prática desse esporte ganhou a visibilidade atual e tem mudado a vida de um número imensurável de adeptos.

Dor nas costas?

A dor na coluna tem vários motivos, entre eles o mais comum é a sobrecarga que pode levar a compressão que muitas vezes leva ao esmagamento das vértebras, mais conhecido como hérnia. Para ajudar a amenizar a dor o abdomem deve estar bem preparado, forte, para auxiliar os músculos da coluna a manter uma boa postura e a coluna com boa flexibilidade para manter o espaço entre as vértebras. 
O Pilates melhora a flexibilidade e, entre os estabilizadores, o que ele ênfatiza é o abdomem. 

Bico de papagaio

 Os Osteófitos, mais conhecidos como bicos de papagaio, são deformidas nas vértebras em forma de gancho que em exames tem aparência de um bico, desenvolvido em torno dos discos da coluna vertebral, geralmente acometendo lombar e cervical.

É uma doença sem cura mas pode ser amenizada através de ativdade física regular, em destaque posso citar o pilates, resultando em diminuição da dor, lubrificação das vértebras, melhorando o alongamento e a postura devido o fortalecimento muscular além de outros benefícios como, melhorar a coordenação, equilíbrio, diminuir o estresse, entre outros.