Uma consequência do excesso de calor é o aumento da transpiração, o que faz com que nosso corpo perca muito mais água do que nós consumimos, por isso é fundamental sempre devolver ao organismo a água que ele perde quando transpiramos, sendo necessário no mínimo 2 litros de água diários. Para repor o que precisamos, podemos abusar da água de coco, dos sucos naturais e detox.
Em vista disso, indicamos aqui algumas dicas que contribuem para uma boa disposição e uma sensação de revigora que o corpo precisa nesses dias tão quentes.
Os sucos detox estão se tornando, cada vez mais, o queridinho das mulheres, devido ao seu sabor refrescante e a sua facilidade no preparo. Eles podem ser uma boa alternativa para matar a sede, de uma forma deliciosa e nutritiva. Uma boa pedida é o suco detox de melancia com gengibre. Confira a receita:
- 3 fatias de melancia sem caroço
- 1 colher de chá de linhaça triturada
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Bata tudo no liquidificador e sirva com muito gelo!
Na hora da alimentação, é fundamental investir em carboidratos, para repor a energia que o corpo perde durante a correria do dia a dia. Pães e grãos integrais matam a fome de uma forma gostosa.
As carnes não podem faltar no cardápio, sendo mais saudável o consumo das carnes brancas e magras, como frango e peixes grelhados. Para acompanhamento, abuse de legumes e saladas, que além de serem saudáveis, ajudam a saciar a fome mais rápido.
SuperDica:
Há uma máxima que afirma que quanto mais colorido for o prato, mais saudável ele será. E isso é verdade! As cores variadas no prato indicam a maior quantidade de vitaminas diversas que fazem bem ao corpo.
É sempre bom ter na refeição, no mínimo, 5 cores diferentes, sortidas entre grãos, carne, vegetais e a saladas.
Quer saber mais e ter um acompanhamento nutricional completo com muito mais dicas? Visite ou ligue para o Studio Personal Pilates e agende seu horário com nossa nutricionista.
(Valores de atendimentos serão informados em sua ligação ou visita.)
