Pilates para hipertrofia

Já sabemos que o Pilates pode ser feito como única e principal atividade física ou como atividade complementar de outro esporte. A prática pode ter inúmeros objetivos para qualquer pessoa, independente de condicionamento ou limitação física. Também já é sabido cada benefício trazido pela atividade ao corpo e mente dos praticantes.

Pra quem tem a hipertrofia muscular como objetivo, o pilates também é mais que aconselhado para acompanhar os treinos de musculação. Enquanto a musculação trabalha com o fortalecimento e crescimento do músculo, o Pilates vai alongá-lo e trabalhar as articulações para evitar possíveis lesões durante os treinamentos. Além disso, praticar o método vai auxiliar no conhecimento do próprio corpo, das limitações e facilidades e dos movimentos corretos de cada exercício para alcançar o objetivo almejado.

Lembrando sempre da importância do acompanhamento profissional que vai adaptar as aulas de acordo com cada aluno e seus objetivos.

Pilates alivia a tensão

Um dos problemas mais comuns no século XXI é o estresse e a ansiedade. O relógio paulistano corre e a cada segundo são atribuídas mais e mais atividades a nós. Esse ritmo acelerado da metrópole pode acarretar sérios problemas à nossa saúde.

O acúmulo de tarefas e responsabilidades pode ser o causador de dores nos ombros, pescoço e costas e, em casos extremos, provocar até uma inflamação na musculatura da região. Ser obrigado a aturar alguns desaforos, seja no trânsito, trabalho, entre outros, pode ser fator gerador de problemas respiratórios e/ou no estômago. 

Sabendo da pouca qualidade de vida que as metrópoles trazem, é essencial que paremos um pouco de correr contra o tempo e possamos relaxar e cuidar de nós mesmos. O Pilates ajuda a amenizar o estresse e a ansiedade, alivia a tensão acumulada nas costas e corrige a respiração acelerada. 

Nosso corpo é nosso templo, é imprescindível que prestemos atenção ao que ele diz para vivermos em harmonia.

Pilates em casa

O grande atrativo do Pilates é sua versatilidade; ele pode ser modificado para atender às necessidade de qualquer pessoa, seja um triatleta ou um paciente de reabilitação.

Praticar esse método em casa não é um incentivo para que seja feito sozinho, sem instrução. Um profissional deve fazer o acompanhamento da prática. Existem algumas vantagens inspiradoras para realizar essa prática no seu lar, quando o paciente está em reabilitação e não pode sair de casa:

1. O Pilates é um exercício que promove, acima de tudo, o auto-conhecimento. Em casa, estamos num ambiente familiar e aconchegante, permitindo que nos concentremos 100% nos exercícios realizados, tornando-os ainda mais eficazes.

2. Controle do tempo: estando em casa é possível que façamos as coisas no nosso ritmo possibilitando a clareza em cada movimento. Com calma, é possível enxergar o que precisamos trabalhar mais ou aqueles exercícios que parecem não funcionar tão bem.

3. O frio e a chuva não serão mais desculpas para fugir de atividades físicas.

Para iniciantes, uma programação adequada seria de duas a três vezes semanais. É sempre recomendável o acompanhamento de um profissional para evitar lesões musculares.

Com disciplina e força de vontade, iniciar uma rotina saudável é possível! O processo de recuperação pode ser iniciado com o Pilates em casa, sem precisar ser feito necessariamente em aparelhos e posteriormente no Studio, com utilização de aparelhos o que ajuda ainda mais a recuperação.

Pilates e RPG

RPG – Reeducação Postural Global – é um método de fisioterapia que tem foco nas complicações da coluna. O fisioterapeuta cria uma programação de acordo com os problemas de cada paciente e trabalha com o intuito de reduzir os danos provenientes da má postura de cada um.

O RPG que, por sua vez, tem objetivo de promover a melhoria na postura e consciência corporal, combinado com o Pilates oferece benefícios em dobro para o paciente. O RPG foca na postura e na redução de danos e lesões da coluna vertebral e o Pilates fortalece a região, alonga a musculatura e, também, melhora a coluna.

O Pilates não é somente uma prática que visa aumentar a força muscular e conquistar um belo corpo. Este método caminha ao lado de inúmeros tratamentos de saúde, condicionamento físico, esportes e terapias. Os benefícios que esta prática traz são incalculáveis quando mesclada com outras atividades físicas.