Os inúmeros benefícios do Treinamento Funcional

Modalidade foge ao treino convencional, tornando-se uma alternativa para sair da hipertrofia. Além do ganho de força e definição de músculos, leva à perda de peso e, assim como o Pilates, ao uso consciente do corpo.

No universo fitness, a prática do Treinamento Funcional vem sendo muito difundida nos últimos anos. Se você é daqueles que frequenta parques para o lazer ou uma corrida e caminhada básica, provavelmente já pôde observar um grupo de pessoas realizando exercícios que testam a agilidade, equilíbrio e força, além das capacidades de superar obstáculos simples - porém, que exigem uma boa dose de condicionamento físico.

Estes exercícios se encaixam na modalidade que escolhemos para abordar nesta semana: o Treinamento Funcional, que consiste em nada menos do que a realização de movimentos básicos do ser humano: agachar, correr, empurrar, girar, pular e puxar.

Parece muito simples, como de fato é. O Treinamento Funcional é dinâmico e oferece a possibilidade de diferentes combinações de habilidades que, em resumo, trazem benefícios que tornam o corpo mais "esperto", fortalecendo-o e tornando-o mais flexível e resistente.

Diferenças entre Pilates e Treinamento Funcional 

A diferença entre as modalidades está, justamente, no resultado final. Enquanto o Pilates trabalha movimentos mais fluídos, o Treinamento Funcional é ??praticado por meio de movimentos mais intensos. Trata-se de uma importante fórmula na prevenção à lesões e, ainda, traz melhorias cardiovasculares, resultando no alcance de três objetivos mais comuns entre aqueles que buscam uma atividade física: a redução do percentual de gordura, o emagrecimento e a definição muscular. 

Além desses fatores, o Treinamento Funcional tem servido como válvula de escape aos treinamentos convencionais, em que o praticante utiliza-se de pesos e máquinas para atingir seu objetivo. Tudo isso pois sua prática é dinâmica, combinando diferentes habilidades - entre elas o treino aeróbico e o de equilíbrio - e cria variações que acabam com a monotonia na academia - como a prática em meio à natureza.

Perda de peso

Sabemos que os exercícios aeróbicos resultam em mais perda de peso, e este é o caso do Treinamento Funcional, que atua fortemente na queima de calorias. A prática de Pilates também resulta em gasto calórico, mas o emagrecimento só ocorre se o gasto de calorias for menor que seu consumo.

É claro que, mesmo com suas diferenças no resultado final, as duas modalidades possuem, sim, suas semelhanças. Ambos trabalham a força muscular utilizando-se do peso corporal e de acessórios, como bolas, cordas, discos, elásticos e hastes, resultando no aumento de força sem hipertrofia, ideal para quem quer definição de braços, pernas e abdômen. Outro fator comum é a realização de movimentos globais, que forçam a ativação de diversos grupos musculares ao mesmo tempo.

Agora que você já conhece os principais benefícios do Treinamento Funcional, recomendamos a uma reflexão sobre seus reais objetivos na prática de exercícios físicos pois, assim, podemos auxiliá-lo na escolha da modalidade que mais se encaixa em seu perfil.

Faça uma visita ao Studio Personal Pilates e venha conferir com um profissional especializado o melhor treinamento recomendado para você ou mesmo combinar as atividades entre o Pilates e o Treinamento Funcional e ainda ter melhores resultado.

Uma ótima semana à todos.

Depressão

A depressão é um dos males mais frequentes na vida do cidadão moderno.

Atualmente, a depressão apresenta estado alarmante quando se trata da saúde mental da população. 

Os números aumentam consideravelmente dia após dia e, cedo ou tarde, pode estar presente dentro de sua casa.

Praticar alguma atividade física é um ato preventivo da depressão, pois com o corpo sempre em movimento, o cérebro libera a endorfina suficiente pra que tenhamos sempre sensação de bem estar. 

Entre eles está o Pilates, ajuda no alívio do estresse devido a respiração diafragmática e seus movimentos mais lentos e concentrados, além do relaxamento muscular devido aos alongamentos. Praticando exercícios, também mantemos o corpo saudável e a auto estima lá em cima, impedindo que sejamos surpreendidos pelo mal do século.

Esses benefícios também são válidos pra quem já sofre com a depressão. Acompanhamento psicológico unido às atividades físicas são passos significativos à cura desta complicação. O corpo saudável e em movimento e o contato humano com outras pessoas durante a prática promovem o sentimento de bem estar e acolhimento, armas poderosas contra qualquer depressão.

Exercícios x Doces

Você sabia que a falta de prática de exercícios físicos aumenta a vontade de comer doce? 

Pode parecer estranho, mas é real. Num primeiro momento pensamos na necessidade do corpo de ingerir energia (glicose) quando o gasto de energia é alto, como após praticar alguma atividade física, para repor as calorias já gastas. Se, de fato, ocorresse isso, quanto menor o gasto de energia, menor a vontade ou necessidade de consumir calorias.

Mas o que acontece é que quando comemos um doce ou praticamos um esporte, o cérebro libera endorfina, hormônio da felicidade. Então quando deixamos de fazer exercícios, o organismo pede por endorfina, gerando o impulso de comer doce, pra que a endorfina seja liberada e a sensação de alegria e bem estar perdure.

A vontade de atacar a geladeira é uma armadilha! Quando bater a gula, coma algo leve e se jogue no esporte. Fome saciada, endorfina liberada sem o consumo de açúcar e ainda deixando o sedentarismo de lado.

Pilates como melhoria sexual

Quando algo no nosso carro deixa de funcionar, as luzinhas no painel começam a piscar. O mesmo acontece com nosso corpo quando as pequenas dores começam a aparecer e atrapalhar nosso dia a dia, inclusive na hora do sexo. 

Já estamos carecas de saber dos benefícios do Pilates, mas a novidade é que ele também ajuda no desempenho sexual, pois fortalece a região do abdômen, lombar e pélvica. 

A verdade é que qualquer atividade física ajuda o desempenho embaixo dos lençóis, mas o Pilates tem a vantagem de trabalhar as regiões já anteriormente mencionadas ao mesmo tempo do equilíbrio e concentração, eliminando de uma vez por todas o desgaste muscular na hora H. 

Não precisa de muito pra começar a mudar sua vida agora e para melhores resultados, o acompanhamento profissional se faz indispensável.