Emagrecendo com o Pilates

A Obesidade significa o excesso de peso,ou seja, estar com o percentual de gordura acima de aproximadamente 40%. Além disso pode-se acarretar diversas doenças como, hipertensão, diabetes, triglicéres e doenças coronarianas.O emagrecimento é alcançado através um controle alimentar e um trabalho aeróbio ( corrida, caminhada entre outros) ou combinado ( musculação + aeróbio por exemplo) mas ambos devem elevar a frequência cardíaca até o limiar aeróbio que ocila entre 60 - 70% da FCmáx.Caso ocorra doenças pararelelas como as citadas acima devesse agregar o tratamento da mesma e sempre com acompanhamento médico e sua autorização. O Pilates pode levar ao emagrecimento desde que o professor direcione a aula a isto como por exemplo passando séries combinadas, menos intervalo, aumento de carga, exigindo mais coordenação, entre outros. Isso fica mais fácil no Pilates por ser uma turma com no máximo três alunos, assim o objetivo fica mais próximo do alcance. Este método é chamado de intervalado e mais conhecido em musculação mas pode ser utilizado no Pilates desde que não se perca o fundamento ou característica do mesmo.

Gestantes no Pilates

Apartir do 3º mês a gestante pode procurar atividades diversas, mas no Pilates ela pode encontrar um trabalho mais específico pois devido a respiração diafragmática é possível fortalecer o períneo, músculo do assoalho pélvico cujo a função é proteger os órgãos pélvicos ( útero, ovários, bexiga...) logo torna-se essencial o fortalecimento, principalmente para um parto normal. Além disso, fortalece com ênfase músculos estabilizadores como abdomem e eretores da coluna que são muito importantes para manter a coluna ereta, ainda mais em casos com sobrecarga, assim pode-se amenizar dores na coluna que é comum em gestantes. Existem também, mulheres que nesta fase sentem dor no quadril devido a rotação externa da cabeça do fêmur, que pode ser aliviada com alongamento e exercícios de soltura do Pilates que lubrificam as articulações. Tem ainda as que sentem dor nos tornozelos devido a sobrecarga e inchaço melhorando com exercícios que auxiliem no retorno venoso diminuindo também a sensação de cansaço.

Pilates x Escoliose

A Escoliose é um tipo de desvio postural desencadeado por diversos motivos, entre eles o mais comum é a má postura em omento simples do dia a dia como carregar bolsa de um lado só, sentar sobre uma perna sendo esta sempre a mesma, movimento repetitivos do trabalho ou até mesmo ficar apoiado sobre apenas uma perna ao esperar o ônibus.

Após o tratamento adequado de  reabilitação geralmente é indicado fazer atividade física regular, fora dos momentos de crise, podendo retardar o processo, dependendo do tipo de escoliose. Uma atividade que pode amenizar o problema é o pilates.

Através do pilates pode-se amenizar a dor e sintomas da escoliose como: difença de força entre os membros, encurtamentos e deformidades devido a ênfase do trabalho em músculos estabilizadores e alongamento além de técnicas utilizadas pelo profissional adequado para diminuir os vícios posturais.

Para que serve o pilates

O Pilates é uma junção de atividades físicas diversas e reabilitação em exercício combinados com a respiração, ativação de músculos estabilizadores (CORE) com ênfase no abdomem criado por Joseph Pilates com o intuito de retardar sintomas e previnir doenças, ganhando bem estar e condicionamento físico, logo, saúde. Podendo ser beneficiado também pelo aumento da flexibilidade, assim lubrificando as articulações com líquido sinovial gerando até mesmo o alívio da dor. A respiração auxilia numa melhor troca gasosa por ser profunda e diafragmática além controle da pressão sanguínea gerando uma tranquilidade e sensação de relaxamento.

Quanto ao profissional que ministra as aulas, ele deve ser formado em Educação Física ou Fisioterapia além de ter uma certificação específica para pilates em estúdio, o que faz indiferente o trabalho do Educador físico ou Fisioterapeuta pois o curso é ministrado fora de sua graduação, como uma extensão curricular.