Gestantes no Pilates

Apartir do 3º mês a gestante pode procurar atividades diversas, mas no Pilates ela pode encontrar um trabalho mais específico pois devido a respiração diafragmática é possível fortalecer o períneo, músculo do assoalho pélvico cujo a função é proteger os órgãos pélvicos ( útero, ovários, bexiga...) logo torna-se essencial o fortalecimento, principalmente para um parto normal. Além disso, fortalece com ênfase músculos estabilizadores como abdomem e eretores da coluna que são muito importantes para manter a coluna ereta, ainda mais em casos com sobrecarga, assim pode-se amenizar dores na coluna que é comum em gestantes. Existem também, mulheres que nesta fase sentem dor no quadril devido a rotação externa da cabeça do fêmur, que pode ser aliviada com alongamento e exercícios de soltura do Pilates que lubrificam as articulações. Tem ainda as que sentem dor nos tornozelos devido a sobrecarga e inchaço melhorando com exercícios que auxiliem no retorno venoso diminuindo também a sensação de cansaço.