Aeropilates

O Aeropilates é mais uma das diversas modalidades do universo Pilates e se originou da união de técnicas vindas do Yoga e do Pilates. Nesta modalidade, segurança, eficiência e controle são itens básico para realização da atividade. O Aeropilates trabalha o corpo como um todo, tonificando pequenos, superficiais, profundos e grandes grupos musculares sem hipertrofia da massa muscular.

Os exercícios tradicionais do Pilates são praticados sequencialmente e devem estar um ligado ao outro com o objetivo de alcançar o fortalecimento total do corpo e expansão da consciência corporal. Os movimentos pedem controle e precisão enfatizando a realização de forma correta e as infinitas repetições.

No Aeropilates, os mesmos princípios da prática tradicional são seguidos, porém com o auxílio do columpio (popularmente conhecido como balanço) que facilita a execução de alguns exercícios e desafiam a execução de outros.

Os benefícios dessa prática são os mesmo do Pilates tradicional: ganho de força devido ao trabalho com o peso do próprio corpo, aumento da flexibilidade, melhora do equilíbrio, da consciência corporal, da respiração, dos quadros de insônia e da circulação sanguínea. Alem destes, o Aeropilates é bastante recomendado a quem sofre de complicações na coluna, favorecendo-as pela descompressão que as posições invertidas promovem na região.

Nenhuma das modalidades tem restrição de idade, porém recomenda acompanhamento na atividade para quem apresenta quadros de limitações físicas.

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Pilates para aumento de massa muscular

O Pilates é uma atividade física que tem ganhado cada vez mais adeptos e se tornando uma prática comum entre atletas e esportistas. Os benefícios trazidos ao corpo são inúmeros: músculos alongados e tonificados, maior força muscular, prevenção de lesões, alívios de tensões e dores nas costas, melhoria na postura, coordenação motora, equilíbrio e condicionamento físico.

Sabendo que diariamente nosso corpo sofre diversas alterações, uma preocupação freqüente é a perda de massa muscular. O Pilates é uma atividade que trabalha o corpo em total equilíbrio e harmonia respeitando o tempo de evolução de cada organismo e o progresso de dá de acordo com a aptidão física do cliente, sendo com ou sem a utilização de acessórios, facilitando ou desafiando a execução de cada série.

Uma das dúvidas mais freqüentes é a respeito do aumento da massa muscular através do Pilates. Algumas atividades tem treinos específicos para o ganho de massa muscular e o Pilates pode funcionar como complemento dessas atividades, porém o foco desta prática não é o treino de hipertrofia. O aluno conseguirá músculos definidos, porém não aumentará seu volume somente com o Pilates.

O Pilates não trabalha com número de repetições, mas sim com a qualidade de cada movimento realizado e com a consciência corporal adquirida permite a execução de exercícios com eficiência e segurança em qualquer modalidade esportiva.

Com o acompanhamento de um profissional é possível alcançar seu objetivo de forma benéfica e segura ao corpo, sendo ele o aumento de massa muscular ou outros objetivos. É imprescindível a consciência na hora de optar por uma atividade que vai alterar o funcionamento e rotina do seu organismo.

O Pilates e a volta das férias

Todos os anos, a semana posterior ao recesso de fim de ano é a mesma coisa: todo mundo com a consciência pesada e uns quilinhos a mais no saldo das férias.

As metas pro novo ano estão a todo vapor e a determinação para recuperar a antiga forma e praticar uma nova atividade física também. Então porque não aproveitar o momento de mudanças e iniciar a prática de Pilates?

O Pilates é um método que trabalha o equilíbrio entre a mente e o corpo, proporcionando maior resistência física, flexibilidade, equilíbrio, força muscular, concentração, alivia o estresse, ajuda no controle da respiração e controla a ansiedade.

Os treinos de Pilates são personalizados e atendem às necessidades específicas de cada um e respeitam os limites e as facilidades de cada corpo. Para quem pretende sair do sedentarismo e adquirir um melhor condicionamento físico, o Pilates oferece o maior número de benefícios, tendo em consideração o fato de que a prática oferece treinos exclusivos focando no objetivo específico da cada um.

Ao invés de desgastar as articulações puxando peso na academia, fortaleça-as com exercícios do Pilates e obtenha o mesmo resultado que a musculação. Neste novo ano, cumpra as metas de maneira saudável e atinja seus objetivos sem lesões indesejadas.

Pilates x RPG

Dores na coluna, má postura e sedentarismo. Qual o melhor tratamento para o seu problema? Atualmente há diversos métodos de tratar complicações destes gêneros e muito se fala do Pilates e RPG, porém qual a diferença entre eles?

Diante da confusão, faz-se necessário o esclarecimento de cada um, pois muitas pessoas que buscam melhoras para problemas de coluna vêm aderindo a um método que não é adequado ao seu problema. Antes de qualquer coisa, vale frisar que em qualquer um dos casos e independente do tratamento escolhido, o acompanhamento de um profissional é estritamente recomendável.

O Pilates é uma técnica que estimula o fortalecimento e alongamento do corpo, proporcionando uma postura adequada e um alinhamento articular através do fortalecimento da musculatura estabilizadora. As atividades proporcionadas pelo Pilates são indicadas como extensão do tratamento da coluna, onde são utilizados aparelhos que promovem uma maior força muscular e boa postura, além de trabalhar o condicionamento físico sem lesões oriundas de posturas inadequadas.

O RPG –Reeducação Postural Global – é um tratamento individual onde utiliza-se técnicas para e exercícios isométricos focando a melhoria da postura e a dor do paciente. Trabalha o corpo como um todo, globalmente, e trata as dores e a má postura através de exercícios que englobam todas as articulações e musculatura, ou seja, reeducação postural por meio de reeducação da postura adotada. É recomendada para pessoas com grande curvatura na coluna, escoliose, pé chato, entre outras complicações relacionadas.

Para os fisioterapeutas, a diferença entre os tratamentos se dá no momento da avaliação por meio do diagnóstico. Assim, consciente da verdadeira razão da dor (muscular, articular ou neural) pode-se personalizar um treino/tratamento específico para cada paciente que busca uma melhoria na saúde do corpo e fortalecimento da musculatura profunda da coluna.