Pilates x Corrida

Uma boa corrida tem por base a estabilidade dinâmica do tronco e a coordenação adequada destes com os braços e pernas, além do alinhamento correto do corpo.

Força e alongamento são itens indispensáveis para um corredor e estes devem trabalhar em harmonia e equilíbrio durante a corrida, auxiliando desta forma a contração constante da musculatura de forma repetitiva e cíclica.

Com o método Pilates, o trabalho de alongamento tem a característica peculiar de estar sempre diretamente ligado ao trabalho de fortalecimento e resistência muscular. O alongamento promove maior flexibilidade dos músculos e tendões, mantendo-os fortes, bem estruturados, evitando riscos de lesões e absorvendo melhor o impacto da corrida.

O treino específico para corredores tem como foco os grupos musculares que envolvem joelhos e tornozelos para que tais articulações estejam devidamente protegidas. A aquisição de consciência corporal também é trabalhada de maneira enfática, pois perceber o corpo é fundamental para uma boa corrida. O praticante reconhece seus limites, sabendo exatamente o que e como trabalhar para melhorá-los e ampliá-los.

Dores nas costas e região lombar são bastantes comuns devido à sobrecarga do impacto da corrida, mas é perfeitamente possível evitá-las através do trabalho de fortalecimento das musculaturas específicas por meio do método Pilates.

A alternância da corrida – que é um exercício aeróbico - com o Pilates é excelente para desenvolver o sistema cardiorrespiratório de forma controlada e eficiente, oferecendo uma maior oxigenação das células através de uma respiração eficiente.

Pilates e Yoga na cura da depressão

Tanto o Pilates quanto o Yoga tem ganhado cada vez mais visibilidade devido à exposição na mídia de ambas as práticas. 

Muitos psicólogos, terapeutas e clínicos em geral recomendam a prática do Yoga no tratamento e cura da depressão por conta de seus exercícios de concentração, meditação e oferecimento de uma auto-reflexão sobre os diversos estilos de vida. O Pilates, por sua vez, também trabalha a concentração, a ansiedade e a força muscular, melhora o condicionamento físico e, conseqüentemente, aumenta a auto-estima.

A união dessas duas práticas traz inúmeros benefícios à saúde corporal e mental, sendo recomendada para tratamentos de depressão ou outros problemas psicológicos. Juntas, essas duas modalidades tem o poder de promover a auto-valorização.

O Yoga é uma prática Indiana milenar que engaja-se no desenvolvimento espiritual e o bem-estar fisiológico e o Pilates incentiva a mente a assumir controle total de todos os músculos do corpo, tendo uma melhor consciência corporal.

A participação nas classes de Pilates e Yoga, além dos inúmeros benefícios individuais, também ajuda o paciente a construir círculos sociais e livrar-se do isolamento causado pela depressão. As práticas também ajudam no tratamento de ansiedade, que é um dos maiores males da atualidade no que se trata do assunto.

O relaxamento adquirido com a prátics de Pilates e Yoga podem também aliviar dores nas costas, reduzindo o stress e a depressão. O contato com uma nova filosofia, um estilo de vida diferente e o cuidado consigo mesmo são passos essências para se distanciar dessa doença muitas vezes ignoradas.

Beach Pilates

Já pensou em curtir o verão e manter o corpo em dia? 

Com esse calorão todo, ninguém ta afim de perder um dia de praia pra ficar dentro de um estúdio de Pilates treinando. Foi a partir dessa idéia que, lá no Ceará, surgiu a idealização do Beach Pilates. 

O ar da maresia renova as energias e relaxa o corpo e, em Fortaleza, os pilateiros se reúnem todos os fins de semana pra promover aulas abertas e gratuitas da atividade à beira mar.

A ideia é proporcionar o bem-estar de um jeito gostoso e acessível a todos, promover o Pilates de forma positiva e esclarecer principais dúvidas sobre os princípios e importância da atividade na melhoria da qualidade de vida.

Três colegas fisioterapeutas se inspiraram em algumas fotos no Facebook pra colocar a atividade em prática e aproveitaram as belezas do Ceará pra estimular os alunos e esclarecer alguns mitos sobre o método e suas características. As aulas grátis são uma forma de reverter a imagem elitizada associada ao Pilates.

Qualquer um pode participar; basta passar por uma breve avaliação no início das aulas para que os instrutores identifiquem o nível de cada participante e possa adaptar o repertório de exercícios.

Cada um dos instrutores exerce uma função diferente: um conduz a aula, outro demonstra os exercícios e o outro corrige e dá suporte aos alunos. No final de cada aula ainda rola uma sessão de fotos na paisagem estonteante das praias de Fortaleza.

A intenção também é expandir o projeto para todo o litoral brasileiro, levando o Pilates a todos, promovendo a conexão de corpo, mente e alma, a interação com a natureza e a melhoria na saúde e qualidade de vida de cada um.