Treinamento funcional - venha praticar no Studio Personal Pilates

O treinamento funcional no Pilates visa o centro do corpo e a capacidade funcional e é um trabalho de força que utiliza os músculos do tronco e da pelve desenvolvendo a musculatura a partir da estabilização estática e dinâmica para uma melhor performance.

Este treinamento associado à prática do Pilates traz à tona uma nova forma de condicionamento físico que ativa o “power house” ou “core” -nosso centro de força - compostos pelas regiões da lombar, pelve e abdominal.

Neste tipo de treino, é levado em consideração os limites de cada indivíduo, respeitando e priorizando as diferenças de cada um dentro dos princípios de treinamento desportivo. Os movimentos que compõem o Pilates e o treinamento funcional, realizados dentro de maneira adequada, com postura correta e acompanhamento profissional, poderão trazer os benefícios necessários àquele que optou em praticar essa atividade, seja um atleta ou uma pessoa sedentária que queira ingressar melhorar seu condicionamento físico e/ou modelar o corpo. 

O treinamento funcional conta com uma enorme variação de exercícios, fazendo com que esta prática seja segura para todas as faixas etárias, desde crianças até idosos e seja também suficientemente desafiadoras para atletas experientes.

Os treinos são realizados com a combinação da bola suíça, a prancha de equilíbrio, aparelhos específicos do Pilates e solo; as aulas são realizadas a partir do método Pilates: concentração, respiração, controle, centralização, precisão e movimentos fluídos e o cuidado com a postura durante os exercícios deve ser priorizado para manter a qualidade da execução do movimento.

Novas modalidades de Pilates

No último post apresentamos as diferenças entre o Mat Pilates – praticado no solo – e o Studio Pilates – praticado no estúdio.

Dessa vez, abordaremos outras duas técnicas que também conquistou bastante adeptos Brasil a fora: o Flow Pilates e o Sliding Pilates.

O Flow Pilates é realizado em grupo e mistura técnicas do Pilates clássico com movimentos de dança. Foca o exercício na concentração e respiração e desenvolve aspectos como flexibilidade e coordenação motora. A grande inovação dessa modalidade é unir os exercícios do esporte com a dança, ideal para quem tem dificuldades com rotinas e exercícios repetitivos. Nessa vertente, é necessário um aparelho específico para unificar a dança e o esporte. A dança, como todos já sabem, proporciona uma enorme sensação de bem-estar, possibilitando movimentos criativos ao Pilates é uma ótima atividade anti-estresse.

Já o Sliding Pilates é feito com uma plataforma deslizante que proporciona um novo desafio a cada movimento, requerendo uma maior flexibilidade, força, concentração e equilíbrio. Nessa modalidade é possível utilizar movimentos do Pilates feito no solo – o Mat Pilates – dentro do estúdio. Essa modalidade pode ser realizada individualmente ou em grupos.

O Pilates, além de todos os benefícios trazidos para nossa saúde, ainda conta com uma vasta gama de variedades para a realização do exercício, fazendo com que o praticante possa caminhar entre todas as modalidades sem a necessidade de cair na rotina.

As principais diferenças entre o Mat Pilates e o Studio Pilates

Além de todos os benefícios trazidos pelo Pilates já ressaltados aqui no blog, é importante que quem esteja em busca de uma atividade física como esta saiba que existem várias modalidades de Pilates e conheça as diferenças entre elas.

Hoje vamos pontuar o que difere as duas modalidades mais conhecidas: Pilates de solo e o Pilates com equipamentos.

O Mat Pilates (pilates de solo) exige um condicionamento físico maior, pois é necessário equilíbrio, alongamento, consciência corporal e requer uma força muscular maior. Já o Studio Pilates (Pilates com equipamentos) tem o auxílio de equipamentos com molas que ajudam o praticante a fazer os movimentos adequados e trabalhar o músculo sem o sobrecarregar, é ideal para quem está iniciando.

Independente da modalidade escolhida, ambas trazem os mesmos benefícios à saúde. O que muda mesmo é o grau de dificuldade, já que no solo é utilizado o peso do próprio corpo, enquanto os aparelhos facilitam a realização dos exercícios. 

É indicado que a atividade seja praticada mesclando as duas modalidades para obter um melhor condicionamento físico.

Pratique Pilates

Já sabemos que Pilates é mais que uma simples atividade física. É também um exercício para a concentração, melhora a postura corporal, previne futuros problemas de saúde. É o legítimo equilíbrio de corpo, mente e alma.

Nos últimos dez anos, o esporte ganhou espaço significativo entre os praticantes de atividades físicas e até conquistou a atenção dos sedentários. A atividade ganhou popularidade mundial e vários rostos (e corpos) famosos estão entre os praticantes fiéis do Pilates.

Danielle Winits praticou o exercício durante a gravidez, Angélica afirma que a prática também ajuda a relaxar, Carolina Dickman tem um abdômen firme e relaxado graças ao Pilates, Isis Valverde é praticante há anos e não abre mão, Reynaldo Gianechini, Deborah Secco, Camila Pitanga, Patrícia Pilar também são Pilateiros assíduos. Mas não pára por aí. Artistas internacionais de Hollywood também estão com a bola de Pilates toda! Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Brad Pitt, Liv Tyler e a brasileiríssima Gisele Bundchen também. Pra finalizar, David Backham declara: "Faço Pilates uma hora por dia, ganho mais flexibilidade e melhora o desempenho em campo."

Não faltam motivos pra você sair da zona de conforto e se juntar aos grandes nomes que praticam esse esporte. Equilibrar corpo, mente e alma é o primeiro e mais importante passo pra felicidade! 

Vem ser feliz, vem praticar Pilates!