Há cerca de 1
mês, dedicamos um post especial à Corrida, esporte que vem ganhando cada vez
mais adeptos. Hoje, vamos falar como o Aeropilates pode funcionar como
treinamento complementar à corrida.
Criado pelo espanhol Rafael
Martínez, o Aeropilates segue
os mesmos princípios do método tradicional, utilizando-se do Columpio,
instrumento muito similar à um balanço, que é usado como um facilitador na
execução de alguns exercícios e também como um obstáculo, pois desafia o aluno
à correta realização dos movimentos. Com a exposição do Pilates tradicional, a
procura por esta modalidade têm crescido muito entre os esportistas em geral,
justamente por trabalhar o equilíbrio e a estabilidade
do atleta.
Para quem pratica corrida, o Aeropilates pode
funcionar como atividade complementar ao treino por trabalhar a distribuição de
força durante a corrida, não sobrecarregando os grupos musculares mais exigidos
dos corredores, além promover a estabilização e mobilização do corpo. Sem contar
os benefícios que sempre citamos aqui no blog: ganho de consciência corporal, controle
motor, flexibilidade, força e melhora do equilíbrio.
Por desenvolver posturas invertidas, com a prática do
Aeropilates o corredor trabalha, também, a descompressão da coluna vertebral e,
consequentemente, alivia possíveis dores articulares causadas pela sobrecarga
nas regiões lombar e cervical durante a corrida. Ainda, os exercícios auxiliam
no retorno venoso, melhorando a circulação sanguínea e linfática.
O melhor é que os benefícios não acabaram: por ser um
acessório instável, o Columpio auxilia o praticante a trabalhar constantemente
a região do Core, centro de força do corpo que engloba os músculos abdominais, dorso,
glúteos, diafragma e assoalho-pélvico-lombar. O mantenimento da postura por
mais tempo durante a corrida torna-se iminente.
Você me
convenceu: quero praticar!
Você quer apostar no Aeropilates para ganhar
desempenho na corrida de rua? Separamos 3 exercícios de Aeropilates especialmente direcionados
para corredores:
1) Alongamento
de isquiotibiais: foca o alongamento de músculos
posteriores da perna e fortalece os músculos estabilizadores do tornozelo. O
equilíbrio é bastante exigido na execução.
2) Pull front
(variação): alonga a musculatura posterior das
pernas, fortalece os flexores do quadril e os membros superiores. Durante a
execução, mantenha os músculos estabilizadores do tronco ativados para
preservar o alinhamento corporal.
3) Morcego: a postura pode ser usada ao final da aula para promover o
relaxamento das regiões da coluna vertebral, geralmente sobrecarregadas durante
a corrida. Promove, também, a descompressão das costas.
Quer saber mais sobre o Aeropilates? Venha conhecer
nosso estúdio, bem como a infra estrutura que possuímos. Faça uma aula e sinta
esses benefícios na prática! Esperamos por você!
fonte: http://o2porminuto.ativo.com/
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